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Remedios caseros para los triglicéridos altos

Remedios caseros para los triglicéridos altos

25 alimentos para reducir los triglicéridos

Dónde reside el verdadero peligro Cuando las LDL y las VLDL reaccionan con los radicales libres, el proceso de oxidación que se inicia supone la verdadera amenaza para su salud cardíaca y general. Aunque muchas recomendaciones dietéticas sugieren que se deje de lado la grasa en la medida de lo posible para perder peso, es peligroso hacerlo porque tanto los niveles de LDL como de HDL se reducen. Su cuerpo obtiene la mayor parte de su LDL de las grasas saturadas como la mantequilla, la nata, el ghee, el helado, los aceites hidrogenados como el Dalda, el pollo con piel y los cortes de carne de primera calidad. Francamente, no importa si eres vegetariano o no. Estás en riesgo de todos modos, a menos que comas sólo verduras frescas, granos enteros, nueces, leche descremada, muchas frutas frescas y pescado.

La clave para salvar su corazón es añadir grasas monoinsaturadas a su dieta. El aceite y la mantequilla de cacahuete, el aceite de canola, el aceite de sésamo (til), el aceite de oliva, el aceite de salvado de arroz y el aceite de cártamo son buenos ejemplos de aceites monoinsaturados que puede utilizar como medio de cocción. Un destacado cardiólogo de Calcuta había postulado, ya en la década de 1980, que una de las razones por las que los bengalíes, a pesar de ser tan excitables, tienden a desarrollar menos enfermedades cardíacas que algunos grupos étnicos es que su comida se cocina casi en su totalidad con aceite de mostaza, mientras que el pescado y las verduras dominan su menú diario. Con una combinación equilibrada de alrededor del 60% de ácidos grasos monoinsaturados -42% de ácido erúcico, 12% de ácido oleico-; alrededor del 21% de grasas poliinsaturadas -6% de ácido alfa-linolénico omega-3, 15% de ácido linoleico omega-6-; y el 12% de grasas saturadas, el aceite de mostaza es el que más beneficios tiene para la salud.

Remedios caseros para el colesterol y los triglicéridos altos

La Dra. Ritika Samaddar, dietista de Max healthcare, dice: “Si consumes demasiado azúcar en tu dieta, existe la posibilidad de que tus niveles de triglicéridos sean altos. Tu cuerpo tiene la tendencia a combinar el exceso de grasa de azúcar y luego almacenarlos como triglicéridos”.

Se trata de grasas que suelen acumularse alrededor del intestino (la “rueda de repuesto”), así como alrededor de los músculos (brazos flácidos). Un nivel normal de triglicéridos debería ser inferior a 150 mg/dl en sangre. Están estrechamente relacionados con el HDL (colesterol bueno) y con los factores que afectan a la reducción del colesterol. No es infrecuente que se produzcan a la vez un nivel elevado de triglicéridos > 200 y un nivel bajo de HDL (inferior a 40 en el caso de los hombres, o inferior a 45 en el de las mujeres).

Puntos de acupresión para los triglicéridos altos

Los triglicéridos son el tipo de grasa (lípido) más común que se encuentra en la sangre, ya que casi el 95% de la grasa corporal total entra en esta categoría. El cuerpo convierte en triglicéridos las calorías que no necesita utilizar inmediatamente.

Los triglicéridos se almacenan en las células grasas y circulan por la sangre para proporcionar energía a los músculos para que trabajen. Aunque tanto los triglicéridos como el colesterol son lípidos, los primeros son grasas y los segundos no.

El síndrome metabólico es una combinación de afecciones, entre las que se encuentran la presión arterial alta, el nivel de azúcar en sangre, los depósitos de grasa alrededor de la cintura, el nivel bajo de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”) y los triglicéridos altos.

Para determinar los niveles de triglicéridos y de colesterol se realiza un sencillo análisis de sangre que recibe el nombre de lipidograma. Se aconseja hacer un ayuno de 8 a 12 horas antes de la prueba para obtener una medición precisa de su nivel de triglicéridos y para determinar si sus triglicéridos están dentro de un rango saludable.

Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Nutrition descubrió que los suplementos de ajo tienen el potencial de reducir la presión arterial en personas hipertensas, estimular el sistema inmunológico y regular la concentración de colesterol ligeramente elevada.(11)

Dieta de 7 días para reducir los triglicéridos

Cuando se piensa en la grasa que circula por el torrente sanguíneo, se piensa inmediatamente en el colesterol. Pero hay otro tipo de grasa que no debería ignorar: los triglicéridos. Al igual que el colesterol, los triglicéridos altos también pueden aumentar el riesgo de sufrir un infarto. Los medicamentos existentes para reducir los triglicéridos no son tan buenos para reducir el riesgo de infarto. Por eso, un informe sobre una nueva forma de reducir los triglicéridos, publicado hoy en el New England Journal of Medicine, está generando cierto entusiasmo entre los cardiólogos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por el torrente sanguíneo. Después de comer un bocadillo o una comida, el cuerpo descompone las grasas de los alimentos, las empaqueta con proteínas y colesterol, y las vierte en el torrente sanguíneo. Después de una comida especialmente grasa, los triglicéridos pueden ser tan abundantes que dan a la sangre un tinte lechoso. Unas horas después de la comida, los triglicéridos se han eliminado en su mayor parte del torrente sanguíneo.

Los niveles “elevados” o “muy elevados” de triglicéridos se asocian a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando el nivel de triglicéridos se acerca a los 1.000 mg/dL, las personas pueden desarrollar pancreatitis, una grave inflamación del páncreas, además de enfermedades cardíacas.

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