Para que es bueno el arándano

Para que es bueno el arándano

Beneficios del zumo de arándanos en la mujer

Originarios de Norteamérica, los arándanos rojos son reconocidos por su color rojo brillante, su sabor ácido y su versatilidad. Hablamos de arándanos secos, salsa de arándanos, arándanos congelados y, sí, zumo de arándanos. Es probable que hayas oído que esta bebida roja y ácida puede ayudar a evitar las infecciones del tracto urinario (ITU), pero en realidad hay una serie de otros beneficios para la salud del zumo de arándanos, desde calmar el malestar estomacal hasta reducir la inflamación.

Es importante, cuando hablamos del zumo de arándanos y sus beneficios para la salud, diferenciar entre el zumo de arándanos sin azúcar y el cóctel de zumo de arándanos. Cuando se busca un zumo de arándanos que sea saludable y no esté lleno de azúcar y aditivos, es esencial fijarse en las etiquetas. El cóctel de zumo de arándanos contiene azúcares añadidos, como el jarabe de maíz de alta fructosa, y a menudo se elabora con sólo una pequeña cantidad de zumo de arándanos real. En el supermercado, busca etiquetas que digan “hecho con 100% de zumo real” o que estén endulzados sólo con edulcorantes naturales como el zumo de manzana. Sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber sobre los beneficios para la salud del zumo de arándanos, además de algunos cócteles y cócteles que incorporan esta sabrosa bebida.

Beneficios sexuales del zumo de arándanos

Los arándanos son los primos agrios del arándano, más dulce. Se cultivan en Norteamérica y Europa, pero las versiones que se cultivan en el norte de Estados Unidos y el sur de Canadá son más grandes y jugosas que los arándanos cultivados en Europa. Aunque los arándanos rojos han sido utilizados durante mucho tiempo por las mujeres, también existen beneficios específicos para los hombres.

Beber 8 onzas de zumo de arándanos, bajo en calorías, aumentó los niveles de colesterol de alta densidad, o “bueno”, en la sangre, según un estudio realizado por el “British Journal of Medicine”. El colesterol HDL tiene factores y características que protegen el corazón. El estudio descubrió que había un aumento del 8,6 por ciento en los niveles de HDL que circulaban en el torrente sanguíneo cuando los hombres del grupo de prueba consumían 8 onzas de zumo de arándanos. Cuando los hombres bebieron una pequeña cantidad, 4 onzas, no se produjo ningún aumento de los niveles de HDL.

El zumo de arándanos puede tener un efecto beneficioso sobre bacterias como la E. Coli, que se asocia a las infecciones del tracto urinario. El zumo de arándanos evita que los radicales libres ataquen al organismo. Esto se debe a la presencia de fitonutrientes y flavonoides, que también son conocidos por mejorar la memoria y ayudar al sistema inmunológico.

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Además, los arándanos pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre. “Los arándanos ofrecen el mineral manganeso, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre”, dice Gorin. Un pequeño estudio de 2012 publicado en la revista Journal of Research in Medical Science descubrió que una taza de zumo de arándano rojo al día ayudaba a regular el azúcar en sangre en pacientes varones con diabetes de tipo 2. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para demostrar si los arándanos tienen el mismo efecto en poblaciones y mujeres sanas. 4. Los arándanos podrían ayudar a evitar los resfriadosCuando estés harto de consumir naranjas (o Emergen-C) durante la temporada de resfriados, coge unos arándanos: una taza tiene aproximadamente el 19 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. “La vitamina C es importante para la salud inmunológica y también puede reducir la duración del resfriado común”, dice Gorin. 5. Los arándanos están repletos de antioxidantes que combaten el cáncer “Los arándanos contienen polifenoles e isoprenoides, que pueden contribuir a la prevención del cáncer”, dice Gorin. “Las investigaciones preliminares han demostrado que el consumo de arándanos en relación con el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de ovario puede ser beneficioso”. 6. Los arándanos pueden ayudar a reducir el colesterol “Los arándanos son ricos en antocianinas (un antioxidante), que dan a los arándanos su color y tienen efectos cardiovasculares protectores [incluyendo] la reducción del colesterol”, dice Middleberg. También contienen el antioxidante proantocianina, que tiene importantes efectos antiinflamatorios y puede proteger los vasos sanguíneos.

Arándanos para la salud de la mujer

Puede que asocie los arándanos con las fiestas, pero hay buenas razones para consumirlos todo el año, ya sea congelados, secos o en forma de zumo. He aquí seis beneficios de los arándanos rojos, incluida una nueva investigación sobre cómo estas gemas pueden ayudar a contrarrestar la amenaza mundial de las superbacterias resistentes a los antibióticos.

En un nuevo estudio de la Universidad McGill de Canadá, los investigadores seleccionaron bacterias responsables de infecciones del tracto urinario, neumonía y gastroenteritis. Cuando las bacterias son tratadas con antibióticos, suelen volverse resistentes a sus efectos. Pero en este experimento, los científicos descubrieron que la adición de extracto de arándano rojo impedía el desarrollo de resistencias.

El hallazgo es significativo, ya que el uso excesivo de antibióticos, principalmente en la ganadería, ha provocado infecciones más difíciles de tratar en los seres humanos. Aunque el estudio es nuevo, hay que estar atentos. Es posible que induzca a los médicos a recomendar el zumo o el extracto de arándanos cuando se receten antibióticos.

Al igual que otras bayas, los arándanos son potentes antioxidantes. De hecho, en lo que respecta a las frutas, se sitúan justo por debajo de los arándanos (a menudo llamados el rey de los antioxidantes) en cuanto a potencia antioxidante. Los arándanos rojos también aportan compuestos antiinflamatorios. Las investigaciones demuestran que las personas que consumen arándanos tienen niveles más bajos de proteína C reactiva, un marcador sanguíneo de inflamación, que es un conocido desencadenante del envejecimiento prematuro, las enfermedades crónicas y el deterioro cognitivo.