La corteza del pan engorda
Al comenzar con fibra y proteínas e incluir una variedad de grasas saludables para el corazón y vitamina E, un sándwich de mantequilla de cacahuete es una opción rica en nutrientes. Independientemente de la ingesta calórica que pretendas, puedes incorporar las calorías de un sándwich de mantequilla de cacahuete y miel a tu plan de comidas.
Tanto si prefieres la mantequilla de cacahuete lisa como con trozos, las calorías son las mismas: dos cucharadas de mantequilla de cacahuete contienen 188 calorías. Es una buena fuente de proteínas y contiene algunos carbohidratos, como fibra y azúcar. Estos dos macronutrientes representan aproximadamente un tercio del total de calorías.
El mayor porcentaje de calorías procede de los 16 gramos de grasa total. El contenido de grasa, que aporta 144 calorías, es lo suficientemente alto como para justificar que se limite el tamaño de las porciones, pero no dejes que te impida comer mantequilla de cacahuete. Está repleta de grasas insaturadas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol.
La miel suele considerarse una alternativa más saludable que la mermelada, pero ambas son casi idénticas en cuanto a calorías y nutrientes. La cantidad de miel o de mermelada que usarás en un sándwich de mantequilla de cacahuete es tan pequeña que ninguna de las dos contiene nutrientes medibles.
Carbohidratos en la corteza del pan
Antes de comer tu próximo sándwich, quizá quieras prestar más atención a lo que hay debajo del pan: Las personas que comen sándwiches pueden ingerir más calorías en general, según una investigación reciente de la Universidad de Illinois.
Por ejemplo, dado que los sándwiches son tan fáciles y cómodos, es posible que te sientas más tentado a tomar uno en un día superocupado, cuando también es más probable que tomes otras decisiones no tan saludables, dice.
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Qué es la corteza del pan
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Una tienda de conveniencia conocida por satisfacer las necesidades de su viaje por carretera – llenar el depósito de gasolina, comida para cada comida, aperitivos rápidos y bebidas hechas a medida – Sheetz es una cadena de la Costa Este con la misión de satisfacer las necesidades de los clientes en movimiento. Todos los establecimientos están abiertos las 24 horas del día, los siete días de la semana, todos los días del año; algunas tiendas incluso ofrecen paradas de camiones completas con duchas y lavanderías.
El nombre “Sheetz” se debe a la familia Sheetz, que fundó, posee y dirige esta popular tienda de conveniencia. Fundada a mediados del siglo XX, la exitosa organización Sheetz cuenta ahora con establecimientos en siete estados y sus ventas ascienden a más de seis mil millones al año.
“Sheetz es una tienda de conveniencia que ofrece alimentos y bebidas para llevar, pero es un lugar en el que no querrás comer regularmente. La mayoría de las opciones del menú están procesadas, contienen aditivos y son ricas en calorías, grasas, carbohidratos y sodio. También querrás evitar las bebidas heladas y calientes que se sirven a sí mismas, como el chocolate caliente helado con moca, que tiene 540 calorías, 99 gramos de carbohidratos y 86 gramos de azúcar” -Barbie Cervoni, RD, CDE
La corteza del pan tiene más carbohidratos
Ya sabes que comer mejor es una parte crucial para perder peso. Pero con tanta información contradictoria sobre las calorías, las grasas, los carbohidratos, la fibra y las proteínas, puede resultar francamente confuso saber exactamente qué comer para adelgazar. Hay algo de cierto en la idea de que los bocadillos de pollo y pavo pueden contribuir a la pérdida de peso, pero antes de emprender una dieta exclusivamente a base de carne de ave, asegúrese de comprender los beneficios y las limitaciones de estos alimentos.
El poder de pérdida de peso del pavo y el pollo reside en su contenido en proteínas. La proteína es el nutriente más saciante, lo que significa que te sientes más lleno y satisfecho cuando la comes, según “The American Journal of Clinical Nutritio”. Además, sale del estómago lentamente, por lo que puedes aguantar más tiempo entre comidas sin sentir hambre. Por último, los alimentos ricos en proteínas, como las aves de corral, requieren más energía para ser digeridos y metabolizados, por lo que el cuerpo quema calorías con sólo moverlos por el sistema, informa la revista “Women’s Health”. El pollo y el pavo, especialmente la carne de la pechuga, son bajos en calorías pero muy ricos en proteínas, lo que los convierte en alimentos perfectos para las personas que quieren perder peso sin sentir hambre.