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Para que sirve la vitamina b8

Para que sirve la vitamina b8

Beneficios del inositol

El inositol suele referirse al estereoisómero mio-inositol. El nombre original de este compuesto era meso-inositol, ya que es un compuesto meso. Sin embargo, no es el único isómero meso, de ahí el cambio de nombre. El inositol es un azúcar carbocíclico con una estructura química similar a la de la glucosa. Es un mensajero secundario crucial que permite numerosos procesos celulares. Algunas de sus funciones principales son la unión de los neurotransmisores, la descomposición de las grasas y la regulación de la insulina.

Dado que es esencial para numerosas funciones biológicas, los científicos la llamaron originalmente vitamina B8. Sin embargo, investigaciones posteriores demostraron que el hígado y los riñones pueden sintetizar mio-inositol a partir de la glucosa. Las frutas, los frutos secos, las alubias y los cereales contienen mio-inositol, y el melón y las naranjas son los que tienen las mayores cantidades. Aun así, los factores del estilo de vida pueden inhibir la producción de inositol, como el consumo de mucho azúcar. Las investigaciones han demostrado que el inositol puede mejorar el estado de ánimo, reducir el malestar y el nerviosismo, mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y mejorar la fertilidad femenina.

Enfermedades por deficiencia de vitamina b8

La vitamina B8, también conocida como biotina, es un compuesto del complejo B que se encuentra en muchos alimentos, como los productos lácteos, la avena y la mantequilla de cacahuete, y se produce en el cuerpo humano a través de las bacterias del intestino. Técnicamente, no es una verdadera vitamina, sino una coenzima que actúa junto con las vitaminas B para facilitar una serie de funciones corporales, como el metabolismo de los nutrientes. Al igual que las vitaminas B y C, la vitamina B8 es hidrosoluble, lo que significa que no puede almacenarse en el cuerpo y el exceso se elimina a través del sistema urinario. Se utiliza mucho en productos de belleza, ya que se sabe que fortalece el cabello, la piel y las uñas. Uno de sus principales beneficios es que ayuda a mantener los sistemas inmunológico y nervioso.

Como proceso, la vitamina B8 interviene en el metabolismo de los tres macronutrientes que se obtienen de los alimentos: hidratos de carbono, grasas y proteínas. Ayuda a descomponer los carbohidratos en azúcares simples y puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre. Del mismo modo, descompone las grasas en cadenas de ácidos grasos, por lo que se le atribuyen beneficios para la pérdida de peso. También desempeña un papel en el metabolismo de los aminoácidos, como la leucina, en proteínas utilizables.

Fuentes de vitamina b8

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

El inositol es un tipo de azúcar que influye tanto en la respuesta de la insulina del organismo como en varias hormonas relacionadas con el estado de ánimo y la cognición. A menudo se le denomina vitamina B8, pero en realidad no es una vitamina. El inositol también tiene propiedades antioxidantes que combaten los efectos dañinos de los radicales libres en el cerebro, el sistema circulatorio y otros tejidos corporales.

El inositol se encuentra de forma natural en el melón, los cítricos y muchos alimentos ricos en fibra (como las judías, el arroz integral, el maíz, las semillas de sésamo y el salvado de trigo). También se vende en forma de suplemento y se utiliza como terapia complementaria para tratar una amplia gama de afecciones médicas, incluidos los trastornos metabólicos y del estado de ánimo.

El D-chiro-inositol, el hexafosfato de inositol (a menudo denominado “IP6”) y el compuesto mio-inositol son los suplementos de inositol más utilizados.  En general, se consideran seguros si se toman de forma adecuada.

Vitamina b8 wikipedia

La vitamina B8 es una vitamina hidrosoluble, también conocida como vitamina H o biotina. El cuerpo produce cantidades significativas de esta vitamina, pero aún no se sabe si estas cantidades son suficientes para las necesidades del organismo.

Fuentes vegetales: La vitamina B8 también puede encontrarse en el chocolate, las legumbres (lentejas), las verduras secas (judías y guisantes secos), los frutos secos, algunas frutas (plátanos, grosellas, fresas y manzanas), algunas verduras (coles, champiñones, tomates, espinacas, aguacate, zanahorias, soja), la levadura (especialmente la levadura de cerveza) y los cereales (copos de trigo y avena).

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