ANSIEDAD

Flores de Bach para la Ansiedad

La ansiedad afecta a todo nuestro ser. Afecta cómo nos sentimos, cómo nos comportamos y tiene síntomas físicos muy reales.

Se siente un poco como el miedo, pero si bien sabemos de qué tenemos miedo, a menudo no sabemos de qué estamos ansiosos.

La ansiedad leve es vaga e inquietante: la ansiedad severa puede ser extremadamente debilitante.

¬ŅQu√© causa la ansiedad?

La ansiedad es a menudo provocada por el estr√©s en nuestras vidas. Algunos de nosotros somos m√°s vulnerables a la ansiedad que otros, pero incluso aquellos que se ponen ansiosos f√°cilmente pueden aprender a manejarlo bien. Tambi√©n podemos sentirnos ansiosos con una «conversaci√≥n negativa», un h√°bito de decirnos siempre lo peor que suceder√°.

¬ŅC√≥mo reconocer√© la ansiedad?

Además de sentirse aprensivo y preocupado (posiblemente sin saber por qué), puede experimentar algunos de los siguientes síntomas físicos:

  • M√ļsculos tensos
  • Temblor
  • Est√≥mago revuelto
  • N√°usea
  • Diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de espalda
  • Palpitaciones del coraz√≥n
  • Entumecimiento o «alfileres y agujas» en brazos, manos o piernas
  • Sudoraci√≥n / enrojecimiento

¬ŅCu√°ndo es la ansiedad un problema?

Todos nos ponemos ansiosos de vez en cuando. Se convierte en un problema cuando interfiere con la vida en ausencia de una amenaza real, o se prolonga demasiado después de que el peligro haya pasado.

¬ŅQu√© pasa si simplemente evito las cosas que me ponen ansioso?

Evitar situaciones que le causen ansiedad puede ayudarlo a sentirse mejor a corto plazo. El problema es que la ansiedad sigue regresando y tiene la costumbre de extenderse a otras situaciones. Esto puede llevarlo a evitar cosas como tiendas, lugares concurridos, conferencias o tutoriales.

As√≠ que aunque la evitaci√≥n te hace sentir mejor …

  • El alivio es solo temporal; puede preocuparse por lo que suceder√° la pr√≥xima vez.
  • Cada vez que evitas algo, es m√°s dif√≠cil la pr√≥xima vez que trates de enfrentarlo.
  • Gradualmente quieres evitar m√°s y m√°s cosas.

De acuerdo, ¬Ņqu√© m√°s puedo hacer para sentirme mejor?

  • Aprende a manejar el estr√©s en tu vida. Vigila las presiones y los plazos y comprom√©tase a tomarse un tiempo para estudiar o trabajar.
  • Aprende una variedad de t√©cnicas de relajaci√≥n. Los m√©todos de relajaci√≥n f√≠sica y las t√©cnicas de meditaci√≥n realmente ayudan o algunas cintas de relajaci√≥n, puedes encontrarlas en cualquier supermercado o en librerias.
  • Cuida tu ser f√≠sico. Coma de manera saludable, haz ejercicio con regularidad y trata de mantener un patr√≥n de sue√Īo regular. Evita el alcohol, el cannabis y la comida basura.
  • Practica la respiraci√≥n abdominal profunda. Consiste en respirar profunda y lentamente por la nariz, llev√°ndole el aire hasta el abdomen. Visualiza el aire que viaja hasta su abdomen y pronuncie la palabra «calma» mientras inhalas. Luego, exhala lenta y suavemente a trav√©s de la boca. Mientras exhalas, visualiza el estr√©s y la tensi√≥n que sale de su cuerpo con la respiraci√≥n y piensa en la palabra ‚Äúrelajarse‚ÄĚ, deja que tus m√ļsculos se vuelvan fl√°cidos mientras exhalas. Toma tres respiraciones profundas a la vez. Si respiras profundamente durante mucho tiempo puedes sentirse mareado por el ox√≠geno adicional. Puedes repetir las tres respiraciones despu√©s de un breve tiempo de respiraci√≥n normal.
  • Aprende a reemplazar «autoconversaci√≥n negativa» con «autoconocimiento de afrontamiento». Cuando te encuentres pensando algo negativo como «No puedo hacer esto, es demasiado dif√≠cil», intenta cambiarlo por algo m√°s positivo, como «Esto es dif√≠cil, pero puedo hacerlo». Puede ser √ļtil pensar en» cambiar la cinta» que pasa por tu mente. Es √ļtil hacer una lista de los pensamientos negativos que tienes a menudo y escribir una lista de pensamientos positivos y cre√≠bles para reemplazarlos.

La ansiedad puede ser agotadora y debilitante.¬† A menudo es √ļtil hablar con un consejero o psic√≥logo, que puede ayudarte a encontrar maneras de lidiar con el estr√©s en tu vida y ense√Īarte habilidades para controlar la ansiedad.

Si tiene alg√ļn s√≠ntoma de ansiedad, intenta leer sobre estos remedios de Flores de Bach:

  • Mimulus : Miedo a cualquier cosa a la que puedas ponerle un nombre: Miedo a morir, estar solo, ara√Īas, perder un trabajo, no poder pagar tus cuentas, miedo a volar, miedo a un ataque de p√°nico, miedo a lugares peque√Īos, etc.
  • Aspen: Miedo a lo desconocido, miedo a que algo malo vaya a suceder, pero no puedes ponerle un nombre.
  • Casta√Īa Roja: Miedo a que algo malo le pase a sus seres queridos.
  • Rock Rose: miedo congelado, terror, los ciervos en el tipo de faro de miedo.
  • Ciruelo de cereza: Miedo a que puedas perder el control sobre ti mismo, la ira explosiva, la sensaci√≥n de que deseas lastimarte a ti mismo oa los dem√°s.
  • Elm: Si te sientes abrumado, hay mucho que hacer, no tienes suficiente tiempo.
  • Casta√Īo blanco: si ha repetido pensamientos o preocupaciones no deseados.

La ansiedad / miedo se puede curar con la ayuda de los remedios de flores de Bach.

Los remedios florales de Bach funcionan a nivel emocional, eliminando desequilibrios emocionales como la depresión, la ansiedad, los celos, los temores, los traumas, la confianza en sí mismos y la impaciencia como ejemplo.

Los remedios de Flores de Bach para la ansiedad son 100% seguros y naturales, sin efectos secundarios, y cuando te sientas bien nuevamente, dejas de tomarlos y seguir√°s estando bien.

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