Alimentos que afectan la salud intestinal 2

Alimentos que afectan la salud intestinal

La salud intestinal es fundamental para el bienestar del organismo, por lo que es importante estar atento a algunos alimentos que pueden causar molestias y aumentar los niveles de acidez del estómago.

Como consecuencia, pueden provocar una irritación en el intestino.

¿Cómo elegir la dieta adecuada para la salud intestinal?

En la mayoría de los casos, se recomienda optar por un menú con alta concentración de nutrientes, a fin de garantizar beneficios para la salud y evitar aquellos ricos en azúcares, cafeína y grasas, que a largo plazo pueden causar trastornos metabólicos.

Estos alimentos pueden empeorar la inflamación intestinal y aumentar la intensidad de los movimientos peristálticos.

La hidratación debe ser intensificada por aquellos que sufren algún problema intestinal, incluyendo estreñimiento y síndrome del intestino irritable, afección que provoca diarrea.

Un intestino sano es capaz de absorber nutrientes con más eficacia y eliminar sustancias innecesarias al cuerpo. Además, es responsable de producir algunas vitaminas esenciales y fortalecer el sistema inmunológico.

Algunos casos de estreñimiento tienen relación con el sedentarismo, ya que desempeñan un papel negativo en el buen funcionamiento del intestino.

La lectura de la alimentación para mejorar las funciones del organismo es la mejor opción, siguiendo las orientaciones y quedando atento a cada caso. Para facilitar, listamos algunos alimentos que deben ser evitados en su dieta y otros que pueden auxiliar en el buen funcionamiento de salud intestinal y calidad de vida.

Café y refrescos

refrigerante
refrigerante

Los alimentos con cafeína y las bebidas gaseosas aumentan la inflamación intestinal y causan reflujo ácido a la parte superior del cuerpo, causando así irritaciones en la pared del intestino. Los azúcares pueden empeorar los cólicos abdominales y causar diarreas.

Carne roja

Carne roja
Carne roja

El consumo constante y en exceso de carnes rojas puede afectar los tejidos del cuerpo, aumentando así sus niveles de inflamación. Las carnes rojas tienen una digestión más lenta en comparación con las carnes magras y este tipo de proteína puede causar gases, inflamación abdominal e incluso gota.

Fibras en exceso

fibras
fibras

Una dieta rica en fibra debe ser cautelosa. La fibra, por un lado, es importante para regular las funciones intestinales, sin embargo, en algunas personas puede causar empeoramiento de los síntomas, principalmente si ocasiona diarrea.

Grasas y frituras

alimentos fritos
alimentos fritos

Las grasas y frituras hacen mal al organismo como un todo de forma indiscutible, sin embargo, el intestino sufre casi de forma inmediata con las consecuencias de la ingestión de estos tipos de alimentos. Los niveles de acidez en el estómago se incrementan, por lo que las personas con gastritis, síndrome de colon irritable y otros trastornos del sistema digestivo deben evitar su consumo.

gluten

gluten
gluten

El gluten de los alimentos refinados puede causar alergias y reacciones adversas en la salud intestinal si no se metaboliza correctamente. El consumo de gluten en exceso todavía puede aumentar los niveles de inflamación y como consecuencia desarrollar enfermedades autoinmunes, incluyendo artritis, diabetes, fibromialgia, lupus y mal de Alzheimer.

Lactosa (intolerancia)

Intolerancia a la lactosa
Intolerancia a la lactosa

Algunos problemas intestinales pueden ser consecuencia de una alta sensibilidad a la lactosa. De esta forma, es interesante reducir o en algunos casos excluir la leche y derivados de la dieta y observar si ocurrirá irritación de la mucosa intestinal. La intolerancia a la lactosa se caracteriza por la incapacidad de digerir completamente el azúcar (lactosa) presente en los productos lácteos, incluyendo productos como la leche y sus derivados.

¿Cómo mejorar la salud del intestino?

La baja ingestión de fibras puede ser el principal factor de problemas intestinales, sin embargo, cada caso es peculiar. Incluso, en algunas situaciones más agravantes las fibras alimentarias pueden no ser muy indicadas.

En general, las fibras encontradas en frutas, verduras y granos hacen que el intestino funcione con regularidad, ya que ellas aumentan el volumen de las heces y retiene líquidos en las mismas, facilitando así la eliminación de las heces.

De la misma forma, la ingestión de líquidos desempeña un papel fundamental para el buen funcionamiento del intestino.

La ayuda de un laxante con componentes naturales puede ser una buena opción a aquellos que desean acabar con los constantes incómodos. Algunas plantas medicinales usadas a siglos cuentan con propiedades antiácidas, depurativas, laxantes y vermífugas.

Por lo tanto, algunas hierbas como boldo , cáscara sagrada , espina-santa , jalapa y senna son eficaces en el tratamiento del estreñimiento (estreñimiento) aguda y temporal, disminuir la hinchazón abdominal y permitir una evacuación más fácil. Es importante destacar la diferencia de los laxantes naturales de los purgantes, ya que éstos poseen una acción más fuerte o drástica y pueden causar efectos colaterales.

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referencias:
El mejor y los alimentos de Worst para Gut Healt. Mindbodygreen
Aquí es exactamente lo que para comer (y qué evitar) para reparar su tripa.
Médico Muestra lo que provoca los problemas instintivos. De la ciudad.

 

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