Beneficios de los arandanos secos

Beneficios de los arandanos secos

Beneficios y efectos secundarios del arándano rojo seco

¿Quiere añadir los arándanos rojos secos a su cocina y a su dieta? Pero, ¿los arándanos rojos secos son buenos para ti? Conozca todo sobre los arándanos rojos secos en esta guía antes de comprarlos. También sabrás si puedes secar los arándanos rojos frescos en casa por tu cuenta y utilizarlos para disfrutar de varios beneficios para la salud.

Los arándanos rojos secos son las bayas que se elaboran tras deshidratar los arándanos rojos frescos. El proceso de elaboración de los arándanos rojos secos es el mismo que el del secado de las uvas para hacer las pasas. Estas bayas también reciben el nombre de craisins.

Quizá no lo sepas, pero la mayoría de los arándanos rojos desecados que se fabrican comercialmente se hacen con azúcar añadido y se recubren con un poco de aceite vegetal para que se peguen. Tiene unos valores nutricionales impresionantes, y vas a disfrutar de los beneficios de los arándanos secos.

Por lo tanto, estos son algunos de los beneficios de los arándanos secos que va a disfrutar con los arándanos secos. Usted puede llegar a saber más acerca de ‘son los arándanos secos buenos para usted’ una vez que comience a comer regularmente en una cantidad específica para mejorar su salud.

Cómo utilizar los arándanos secos

Los arándanos rojos secos son, literalmente, arándanos a los que se les ha quitado el contenido de agua. El tamaño de la porción de arándanos secos -y de cualquier fruta seca- es de 1/4 de taza, según la Asociación Americana del Corazón (AHA).

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Tenlo en cuenta: Hay muchas formas de secar los arándanos, como el secado al sol, el secado al aire caliente, la liofilización, el secado al vacío, etc., según el estudio de Food Science. Cada método permite retener diferentes cantidades de nutrientes en los arándanos. En general, la liofilización parece retener la mayor cantidad de nutrientes.

Pero no siempre es así: Debido a que las diferentes formas de elaboración de los arándanos rojos secos pueden afectar a su nutrición, 1 taza de arándanos rojos frescos no tiene los mismos nutrientes que el equivalente a 1/4 de taza de arándanos rojos secos.

En general, los arándanos frescos tienen más vitaminas y minerales: Obtendrás más vitamina C, vitamina E y manganeso en la fruta fresca, según el USDA. Y aunque las frutas secas son conocidas por ser buenas fuentes de fibra, hay incluso más fibra (13 por ciento DV) en una taza de arándanos enteros y frescos en comparación con los arándanos secos (8 por ciento DV por 1/4 de taza).

¿Cuántos arándanos secos debo comer al día?

Los arándanos rojos secos son, literalmente, arándanos a los que se les ha quitado el contenido de agua. El tamaño de la porción de arándanos secos -y de cualquier fruta seca- es de 1/4 de taza, según la Asociación Americana del Corazón (AHA).

Téngalo en cuenta: Hay muchas formas de secar los arándanos, como el secado al sol, el secado al aire caliente, la liofilización, el secado al vacío, etc., según el estudio de Food Science. Cada método permite retener diferentes cantidades de nutrientes en los arándanos. En general, la liofilización parece retener la mayor cantidad de nutrientes.

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Pero no siempre es así: Debido a que las diferentes formas de elaboración de los arándanos rojos secos pueden afectar a su nutrición, 1 taza de arándanos rojos frescos no tiene los mismos nutrientes que el equivalente a 1/4 de taza de arándanos rojos secos.

En general, los arándanos frescos tienen más vitaminas y minerales: Obtendrás más vitamina C, vitamina E y manganeso en la fruta fresca, según el USDA. Y aunque las frutas secas son conocidas por ser buenas fuentes de fibra, hay incluso más fibra (13 por ciento DV) en una taza de arándanos enteros y frescos en comparación con los arándanos secos (8 por ciento DV por 1/4 de taza).

Beneficios de los arándanos secos en hindi

Los arándanos rojos secos ofrecen varios beneficios similares a los de otros tipos de arándanos. Los arándanos rojos deshidratados también son una fuente de fibra dietética que puede ayudar a mejorar la salud digestiva y son bajos en calorías.

Los compuestos antioxidantes de los arándanos, como las proantocianidinas oligoméricas (OPC), los flavonoides antocianidinas, la cianidina, la peonidina y la quercetina, pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares al contrarrestar la formación de placas de colesterol en el corazón y los vasos sanguíneos. Además, estos compuestos ayudan al cuerpo humano a reducir los niveles de colesterol LDL y a aumentar los niveles de colesterol bueno HDL en la sangre.

El sabor dulce y a la vez ácido de los Arándanos Secos de Premium Choice se puede disfrutar nada más sacarlos del envase, o puede añadir un toque único a lo que comas en cualquier momento del día con una variedad de beneficios también.

Buenas maneras de disfrutar de los Arándanos Secos Premium Choice: Revueltos en el yogur o en los copos de avena, mezclados en las ensaladas, en los cereales, como tentempié para ti y para los niños nada más sacarlos de la bolsa. Añádelos a tus recetas dulces o saladas favoritas para obtener un color extra y una explosión de sabor.

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